挽回讲究理智，只有用恰当的方法才能取得良好的效果。

但很多人会苦恼，因为他们实在没法控制住自己的情绪，在冷处理的时候，心里百般焦急，生怕对方找了新欢。

特别是在复联阶段，你跟他开始聊天，明明心里分外想念，还是得装作冷静模样，表示自己并不在乎。

但有时实在控制不住自己了，怎么办呢?

这是挽回中常见的问题，要解决它，关键在于两点：

明确目标

在控制自己之前，你必须明确一点，就是你究竟要干嘛。

你到底是想彻底挽回，还是只是想向他发泄不满?

只要目标确定，就能有明确的方向。

仔细思考自己真正想达到的目标是什么，为了长远的目标忽略眼前的欲望，这才是自控的精髓所在。

了解后果

你之所以肆无忌惮，是因为不清楚后果的严重性。

在挽回的时候，你短信电话狂轰滥炸，胡搅蛮缠，无非是仗着过去的些许情意。但你要知道，他的忍耐是有限度的，你再纠缠下去，他很可能会对你彻底失望。

与其悔不当初，不如从现在控制好自己，为未来做好打算。

明确目标与后果之后，还需要一定的意志力，要想提升意志力，就需要以下的方法。

1.放慢节奏

在身体上，用规律的作息和合理的饮食来调整状态;心理上放松心情，适当释放情绪。

行动上，让自己的动作慢下来，变得更加稳重。

2.定小目标

目标太遥远，很容易让人懈怠，这时就需要定一些简单的小目标，刷刷成就感。

比方说觉得断联太困难了，那就先控制一天不去联系他，再控制一天不去看他的微博、朋友圈，循序渐进。

3.转换视角

有的时候，事情越想忘记，越是忘不掉，这就是关键词效应。

因此我们应该转变思维，不去想着忘掉它，而是用其他事情去替代。

如果你要控制自己不去想他，这很困难，就可以用周末看什么电影，这种事情取代想他。

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