首先要明确，背着老婆出轨是非常不道德的行为，会给婚姻带来严重的破坏。如果您出轨并且想挽回婚姻，以下是一些可能有用的方法：

认真反思

首先，您需要认真反思自己的行为，并考虑出轨的原因。您需要承认自己的错误并接受责任。要做到这一点，您需要与自己坦诚交流，可能需要寻求婚姻顾问或心理医生的帮助。

坦诚地道歉

当您意识到自己的错误时，您需要向配偶坦诚道歉。道歉应该是真诚的，承认自己的错误，并且表达自己的悔意和愧疚。您的配偶可能需要一些时间来接受您的道歉，但是您需要保持诚实和真诚，尽力恢复配偶的信任。

提高自我

如果您想挽回婚姻，需要提高自我。您需要展示出自己的价值和能力，让配偶感受到您的改变和进步。您可以通过学习新技能、锻炼身体、参加社交活动等方式提高自己的价值感和自信心。

承诺和计划

如果您想挽回婚姻，需要向配偶承诺自己的改变，并制定一份具体的计划。您需要告诉配偶您的目标和计划，并且需要履行自己的承诺。例如，您可以承诺每天与配偶共进晚餐，或者每周安排一个时间专门与配偶沟通。

聆听和理解

挽回婚姻需要聆听和理解。您需要认真倾听配偶的想法和感受，试着理解对方的立场。您需要避免批评、攻击和指责，而是聚焦于解决问题。您可以通过谈话、写信、看电影等方式增进相互了解和沟通。

寻求专业帮助

如果您和配偶尝试了以上方法，但是婚姻仍然处于危机中，那么您可能需要寻求专业帮助。婚姻顾问、婚姻治疗师、心理医生等专业人士可以为您和您的配偶提供支持和指导，帮助您们解决问题。