当你伤透了你的妻子的心，挽回和修复关系需要付出努力和时间。以下是一些建议：

1. 诚实和认真地反思：反思自己的行为并承认自己的错误。坦诚地面对自己的过失，并真诚地意识到你的行为对她造成了伤害。

2. 全心全意地道歉：用真诚和感情的语言向她道歉。清楚地表达你的歉意，承认错误，并向她保证你将努力改变和避免重复类似的错误。

3. 倾听和理解：倾听她的感受和想法，展示出对她的关心和尊重。努力理解她的痛苦，并给予她足够的空间和时间来表达自己的情绪。

4. 承担责任并采取行动：不仅仅停留在口头道歉上，你需要采取实际行动来弥补错误并改善自己的行为。根据她的需求和意愿，付诸行动来修复伤害，并展示出你正在努力改变。

5. 建立信任和透明度：重建信任是一个漫长的过程。通过透明度和一致的行动来证明你的改变和诚意。与她保持开放的沟通，坦诚地分享你的想法和感受，并给她展示你值得信任。

6. 寻求专业帮助：如果情况非常复杂或严重，你可以考虑寻求夫妻咨询或心理治疗师的帮助。专业人士可以提供指导和支持，帮助你们重新建立健康的关系。

最重要的是，挽回关系需要时间、耐心和真诚的努力。不要期望立即修复一切，而是持续努力并展示出你的改变和成长。同时，尊重她的感受和决定，给予她足够的空间和时间来痊愈。