先让自己冷静下来。再先找女朋友沟通，如果女朋友已经爱上别人了，那就放手，你不放手，她迟早也会走了，如果女朋友还喜欢你，也不想和你分开，而你也还爱着她，那就继续在一起。但是就算女朋友重新和你在一起了，心里也还是会有阴影的，需要重新建立感情。

挽回感情之前，心里一定要懂得珍惜。如果挽回只是为了一时自己的面子。或者逃避一时的寂寞，真正挽回之后又不懂得珍惜，一而再再而三的伤害对方，这是很不可取的。

如果要想挽回对方，一旦挽回成功，要把对方当做手心里的宝，好好去爱着，这样挽回来的爱情才会更长久。抱着一颗珍惜的心去挽回爱情，挽回的概率也会大大增加。

其次，在挽回感情的过程中，一定要去反思自己。多去想想，如果我做了一些什么，我们的感情就会变得更好，而不是一味的要求对方改变，认为对方如果做了什么，感情才会更好。如果是你想主动挽回感情的，那么你一定要从自己改变开始。

一方面这样会有利于调整你们的沟通模式，让你们更好的相处。当然也是向对方表明自己的诚心，自己是想挽留他的。