当你伤害了女朋友并且她感到深深的痛苦时，挽回她的信任和感情会是一个漫长而艰难的过程。以下是一些建议，帮助你在这个过程中向她展示你的真诚和努力：

1. 诚实反省：仔细反思你的行为并承认自己的错误。意识到你伤害了她的感受，展现出你对自己的过错有深刻的认识。

2. 道歉和认错：以真诚的态度向她道歉，诚恳地表达你对伤害她的感到后悔和内疚。明确表达出你意识到错误的严重性，并保证将会为此做出积极的改变。

3. 给予她时间和空间：尊重她的感受，给予她一定的时间和空间来处理自己的情绪和思考。避免过度追求或强行挽回，让她能够冷静地思考和决定。

4. 倾听和尊重：给予她充分的倾听空间，听取她的感受和意见，表现出对她的尊重和关心。不要试图辩解或为自己开脱，而是以理解和接纳的态度倾听她的话语。

5. 改变自己的行为：诚实地承诺并付诸实际行动，积极地改变那些导致伤害的行为和态度。展示给她看到你正在努力成为一个更好的人和伴侣。

6. 建立信任：恢复信任是关键。通过一次又一次的诚实和一致的行为，逐渐重建她对你的信任。遵守承诺，坚持你所承诺的改变，并且给予她安全感。

7. 关注和支持：展示你对她的关心和支持。在她需要的时候，给予她温暖和安慰，关注她的需求和感受。在重建关系的过程中，你的关注和支持是非常重要的。

8. 持之以恒：挽回一个深受伤害的女友需要持之以恒的努力和耐心。改变需要时间，重建感情更需要时间。持续地展现你的真诚和努力，向她证明你的改变是真实的。