当你伤害了老婆的心时，挽回她需要时间、努力和真诚的付出。以下是一些建议：

1. 认识自己的错误：首先，要真诚地认识自己犯下的错误，并意识到你伤害了她的感情。明确理解你的言行对她造成的伤害和痛苦，而不是轻描淡写地对待。

2. 真诚道歉：向她表达真挚的道歉。承认你的错误，坦诚地向她道歉，并表示你对伤害她的感情感到深深的忏悔和悲痛。确保你的道歉是真诚的，没有任何借口或推卸责任。

3. 倾听和理解：给予她机会，倾听她的感受和想法。展示出你的关心和理解，尊重她的情绪和痛苦。不要试图为自己辩解或解释，而是全心倾听，表达对她的支持和关心。

4. 反省和改变：认真反省自己的言行和行为模式，并做出积极的改变。展示给她看到你已经认识到问题的严重性，并采取行动来避免再次犯错。让她看到你的努力和改变。

5. 给予时间和空间：伤害需要时间来疗愈，所以给予她足够的时间和空间来处理自己的情绪和思考。避免过度追求或过于热情，让她感受到你的尊重和体贴。

6. 重建信任：信任是关系的基石，而重建信任是一个漫长的过程。通过诚实、透明和一致的行为来重建信任。遵守承诺，展示出你的可靠性，并逐渐重建她对你的信任。

7. 关心和支持：展示出你对她的关心和支持。在她需要的时候提供帮助和安慰，关心她的需求，并以行动证明你是一个可依赖和支持的人。

8. 持之以恒：挽回一个受伤的心需要持之以恒的努力和耐心。不要期望一夜之间就能恢复一切，而是持续地付出努力，展示你的真诚和改变，让她看到你的坚持。